na rowerku

[...] siadam na rower, jak zaczne jeździc to na 3h wypijam bezproblemowo nawet 6 litrów, czy w ciagu dnia mam sie zmuszać do picia tej wody czy wystarczy ze wypije ja jezdzac na rowerku ?:> druga sprawa jezdze tempem średnim 20km/h przy czym moj puls nie przekracza 150 uderzeń na minute, ale nawet po 30 minutach bywa ze jeszcze organizm sie [...]

Dlatego zawsze mam w torbie widelec/łyżeczke zapasowaą. Wtedy jak zapomne wziąść standardowej sztuki to mam zapasową. Swoją drogą też wczoraj miałem nogi i dziś jest ciężko. W dodatku przeciążyłem kolano na rowerku na potreningowym cardio. Słońca!

[...] bez przerwy. Shoulder push up lepiej niż ostatnio, ale i tak boję się o głowę ;-) Z każdym obwodem miałam wrażenie, że hantle ważą coraz więcej %-) W planach było 5 min. na rowerku w ramach "przerwy" a później bieganie w terenie. Niestety pod koniec treningu zaczęło padać :-( Miałam zamiar pobiegać mimo deszczu, ale jak zbierałam się do wyjścia [...]

[...] z jedną osobą i będę próbować. Może to mi pomoże z plecami. Było ciężko w ..., między ostatnimi seriami to leżałem na plecach po kilka minut i aero byłem zmuszony robić na rowerku bo nie byłem w stanie chodzić czy nawet stać. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10 oleju [...]

[...] choć lekarz mi powiedział, że takie wyniki są ok i nic się z tym zrobić nie da, nie wiem kto im dyplomy wydawał }:-((( Dzisiaj poleciałem plecy i 20 min aerobów na rowerku szybszym tempem. Podciąganie 4x12,10,8,6 Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej 3x10-12 Wiosłowanie hantlami leząc na ławce skośnej(skos mniejszy jak ten wyżej) [...]

[...] Odwodzenie z linką wyciągu górnego stojąc, jednorącz 4x15 Szrugsy z drążkiem ----- wyciągu dolnego 4x20 Martwy ciąg 4x Dzisiaj poszła klatka, łydki i 30 min aerobów na rowerku. Wyciskanie hantli na skosie(pewnie 45 albo więcej stopni) 6x10-12 Wyciskanie leżąc maszyna 4x6-12 ostatnia drop Butterfly 4x10-12 ostatnia drop Wyciskanie [...]

no rozumiem ale ja az tak nie chce meczyc miesni chociaz kazde areoby daja im popalic ale najgorzej na mnie wplyw tak "obciazenie" na rowerku

[...] spodnie, tzn poniżej pępka, to 107 cm Waga: 102 kg Cel: Szybka redukcja, do ok 88 kg Trening: 3-4 razy w tygodniu 35 minut treningu aerobowego w postaci porannej jazdy na rowerku stacjonarnym na pulsie ok 133. Każdy taki trening poprzedzony 10 minutowym rozruchem, tzn jazdą na rowerku na pulsie ok 90-100. Po części aerobowej [...]

05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate hazelnut. Poszło z [...]

[...] redu moim głównym cardio treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie [...]

[...] wieczorem ~21 żołądek domagał się więcej, więc przypuszczam że aż tak bardzo to nie popsuło moich wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek rowerku nadczo - następnie śniadanko - i ważenie: waga wskazała 91.1 kg - jak za tydzień zejdę poniżej 90, to naprawdę uwierzę że osiągnę swój cel :) - wieczorem trening [...]

[...] 6 sztabek x 8 3 serie Mcnpn 80kg x 4 10 powtórzeń Łydki : Wspięcia na palce stojąc 3 serie x 20 powtórzeń wspiecia na palce siedząc 3 serie x 20 powtórzeń Cardio na rowerku 25 minut.. Dieta : norma.. 600g kury,150g ryzu,200ml śmietanki 30%, 50g owsa, jabłko,banan, serek wiejski, 3 kromki razowego,45ml oleju lnianego,warzywa,30g [...]

no pogoda faktycznie.. do dupy.. ja nie wiem ale takich 20 km ja na rowerku prawie wogole nie odczowam.. tzn czuje ze jade i wogole sie spoce... ale np po pozadnych aerobach po treningu jeszcze jakis czas czuj to spalanie.. a po rowerku to tak..hmm.. moze z Toba jest inaczej nie wiem.. moze upiec ci serniczka na cieplo tym razem

Hejka :D Poniedziałek - bez treningu siłowego ,tylko 60 min .cardio na rowerku Micha: *omlet - tradycyjnie ,4 białka,1/2miarki ISO WHEY ,40g płatków owsianych,łyzka masła orzechowego z Lidla *2x 100 g mielonego z indyka z pomidorami z puszki ,50g makaronu razowego *2x 100 g mielnego z indyka z pomidorami z puszki i ogórkiem małosolnym Wtorek - [...]

Zazwyczaj robie cardio na rowerku ale zdarza się ze w formie spaceru. Przecież spacer nie musi być żółwim tempem, ja mam garmina, Fenix x6 czy jakoś tak, żona niedawno mi kupiła. Wcześniej tez miałem garmina ale jakiś starszy model. Tetno jak idę z psem to te 110-125 zawsze jest, podobnie jak na rowerku więc dla mnie klasyczne cardio. Wiadomo też [...]

Dzisiejszy trening: 1. Rozgrzewka na rowerku 5 min,krążenia ramion,przysiady,dynamiczne rozciąganie 2. Po treningu z piłką interwały na rowerku: 5x15sek sprint ze zwiększonym obciążeniem/45sek wolna jazda. Było strasznie ciężko! Na forum doczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym ale nie wiem czy w każdym przypadku? Mam nadzieję,że [...]

[...] bardzo, można samemu walczyć i to niekoniecznie na siłce ( dobór ćwiczeń ) a intensywność rewelacyjna. Przed takimi superseriami na nogi dosyć nieźle na mnie działa jazda na rowerku stacjonarnym ze zmianą oporu w systemie 1 min./najniższy ; prawie że max/ 3/4 maksymalnego oporu - wszystko powtarzam 3-krotnie. Schodzać z rowerka mam nogi jak [...]

[...] obecnej (21.11.2016): http://s10.ifotos.pl/img/makro-i-w_anphsra.jpg Tak to wygląda. Założenia w skrócie: 1.IFFYM 2.Bez cardio przynajmniej na starcie - będą interwały na rowerku, jednak w chwili obecnej będę je robił na lodowisku (kółko na pełnym speedzie jest dla mnie dużym wyzwaniem w tym momencie), więc jeśli wleci HIIT na łyżwach to nie [...]

[...] lubi i co kto umie. Poza tym, że bieganie lubię - przy żadnych innych ćwiczeniach nie jestem w stanie kontrolować tętna na tyle, bym mogła nazwać swoje zrywy hiitem ;) Na rowerku problem sprawia mi czasem utrzymanie 65%, a już dojście do 95 wymaga dużego obciążenia i dłuższego czasu, nie wyrabiam się. Jeszcze gorzej jest z orbiterkiem a [...]

na jakim obciążeniu robić HIITa na rowerku stacjonarnym? robię na 2 poziomie (na 8 możliwych). na 3 poziomie też daję radę, ale jużczuję ból w nogach.. przy sprincie osiagam 50km/h na luzaku - 30-35km/h (zależnie od dnia) robie różne warianty interwałów: sprint/luz: 8/12s 10/10 15/15 20/20 30/30 czasem mieszam, czasem cały trening jednakowe [...]